http://www.vattp.com/ ダイエットの方法は様々なものがありますが、近年特に注目を浴びているものに断食ダイエットがあります。断食によるダイエット方法はその名の通り、食を断つダイエットになります。食事をしないので、ダイエット効果はもちろんありますが、ダイエットを成し遂げるためには、リバウンドが発生するリスクをできるだけ抑えることが大事です。 ja Thu, 21 Feb 2019 18:14:56 +0900 Thu, 21 Feb 2019 18:14:56 +0900 http://www.vattp.com/index.php ダイエットの方法は様々なものがありますが、 近年特に注目を浴びているものに断食ダイエットがあります。 断食によるダイエット方法はその名の通り、食を断つダイエットになります。 食事をしないので、ダイエット効果はもちろんありますが、 安易にダイエットをし始めると身体に大きな負担がかかります。 断食をする時には、コンディションや、体の具合に十分に配慮して、 体調を悪化させないように配慮しながら行うことが重要です。 断食ダイエットでは、急に食事を全部なくすというやり方ではなく、初日の食事は一食だけという形にしましょう。 最初の日の味噌汁は豆腐のみの具にするなど、カロリー量が少ない食事になるように、献立を考えることです。 断食ダイエットの方法 食事自体は1日1食にしても、日中はミネラルウォーター等で水分補給をするようにしましょう。 ダイエットの２日目は具無しの味噌汁を１食のみにして、１日目に比べて少し量を減らします。 断食のダイエットを開始して３日目は、水分補給のみにして、この日からは食事は無くなります。 ご飯は一切食べず、水分補給だけでいられるような状態まで体をつくっていくと、だるさを強く自覚するようにもなるようです。 痩身効果は開始直後からはっきりと実感できる人もいますが、数ヶ月おきに繰り返すことで、 だんだんと体重が減っていく場合もあります。 断食中に体の具合が悪くなったらすぐに中断することや、何日も食事を断つようなことはしないことが、 断食ダイエットの気をつけたいポイントです。 Thu, 21 Feb 2019 18:14:56 +0900 http://www.vattp.com/index.php